jak wyglada

Poniżej zdjęcie jak to mniej więcej wygląda teraz wygląda (sorry za jakość). Ten recomp mnie zainteresował - dzięki Koniu! Właśnie zaczynam czytać. Czy spalacz od razu po redukcji będzie tak samo skuteczny jak po dłuższej przerwie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81e1c45229204a66be872051d111738c.jpg

[...] biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 3s 12r 10r 8r /10kg uginanie mlotkowe stojac 4s 12 10 8 6 /5kg kaptury: szrugsy 4s 12 12 10 10 /30kg szrugsy hantlami 3s 12 10 10 /15kg Po treningu jak zwykle troche glukozy z woda, za chwile gainer a pozniej ryz z mieskiem Fotka jak to teraz wyglada (bez pompy): http://yfrog.com/5ssn850106j Jechać

http://www.youtube.com/watch?v=2mcjR3TsK4s - widać tu wyraźnie jak to zbijanie wagi zabija człowieka - Vitor wygląda i zachowuje się jak cień samego siebie...

[...] Ci polecił czy sam na to wpadłeś? :-> w sumie podpatrzyłem u Ciebie w dzienniczku };-) pomyślałem se fajnie trening wygląda, można się "zmęczyć" to se spróbuję %-) a że mam tylko 2 dni do dyspozycji póki co ... no cóż ... może faktycznie przejdę póki co na cos bardziej ogolnego a potem jak wygospodaruje dodatkowy trening to wejde na HSS ;-]

wygląda fajnie na pewno lepsze wyjście niż nogi + klatka na samym początku nie rób tego bo możesz 'zejść',ale po kilku tygodniach jak organizm się przyzwyczai do wysiłku - dodaj after burn fat będzie sie palił

No i wygląda bardzo dobrze:-) Takim symbolicznym wzrostem wagi to się nie ma w ogóle co przejmować. przejmować się nie przejmuję bo bywa(ło) i tak, że między sobota a środa 2 kg na + w środe :-) generalnie sprawdzam 2x w tygodniu dla oceny trendu a trend jak widac spadkowy :-D co cieszy / w sobote moze uda mi sie jakies pomiary zrobic

MIcha 100%. Odkryłem, że pojawiły się delikatne zakwasy na pośladach. Czyli głębokość przysiadów odpowiednia. Do tego ostro pojechałem łydy. Ramiona też zmęczone - czułem przy noszeniu toreb z zakupami ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d951ef1631264191b8ef27eb2fbfae67.png No i wreszcie mam komplet supli. Teraz to wygląda tak: Na czczo: Wit D [...]

[...] Rano wyskoczyło mi zimno, poszedłem na trening i czułem, że mocy nie mam. Jak się później okazało, była to gra wstępna do tego co miało nadejść. Wieczorem rozwaliło mnie jakieś badziewie, które powodowało skurcze mięśni na całym ciele i w ciul zimno mi było. Do tego powiększony węzeł i ciulowe samopoczucie. Aspiryna na noc, wypociłem się i [...]

Micha 100%. Miał być wiejski na kolację + chleb, ale brakło chleba w duma. Trening: TOTALNY BRAK MOCY. Dzień do dupy, nie wyspałem się, przygaszony łaziłem i jakieś rozkminy łapałem. Po w miarę dobrym początku (wiosło + drążek - w miarę możliwości podnoszenie z pomocą nóg + negatywy. Mniej więcej pół na pół w serii) przy MC totalna lipa. [...]

Panowie, jak w razie czego wygląda przejście na dłuższy estr, żeby nie kłuć bolącej dupy tak często? Przy założeniu że aktualna dawka propa jest optymalna 100mg e2d - jak to zamienić na enen/cypio, by zachować gładko dawkowanie i nie doprowadzić do wachań? Przy propie nie mam żadnych większych sajdów typu gino etc. - jest ryzyko że przy zmianie [...]

[...] go czuję. Przeciwnie przy dece długiej, zasadniczo trzymam +/- tą samą dawkę co kilka lat do tyłu i towar robi robotę, ale już npp zazwyczaj podbijam w przedziale 3-5tyg. Nie wiem jak to u Ciebie wygląda czy może wyglądać. Ostatnio bold u mnie szedł 1g/week i dalej 1,2g/week tribold. Ale ja z boldem mam do czynienia od jakiś 10lat jak nie dłużej.

[...] rzeczywiscie wyglada na wiecej Ale gdy zobaczyłem wiek to juz raczej blokada, dajcie spokoj 15 lat to jeszcze dzieckoCo wy jakies pedofile ? Mam siostre 11letnia i jak sobie uswiadomie ze tamta laska z fotki jest tylko 4 lata starsza to az niemozliwe sie wydaje Co innego np pukac 15stke samemu [...]

chooj ze 700 kucy, wyglada jak goowno, za dlugie jak dla mnie, jamnik yebany

jedzie ktoś na diecie lc ? jak tak to wkleić jak to wygląda bo nie mam pomysłu na posiłki...

SZUMI Jak najprędzej do lekarza Hilde Możesz zrobić w super seriach. Trening wygląda dość sensownie,ale: Triceps cwiczymy pierwszy w kolejności. Młotki połączyłbym w ss z wyciągiem-a modlitewnik z prostowaniem z hantlą-czyli czyste izolacje

[...] sztangą 4x 12/10/8/6 wypad w przód 3x 12 wyc. hantli z supl. na płaskiej 3x 12-10 push press 3x 12/10/8 rozpiętki 2x 12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x 10-12 uginanie sztangi 3x 12/10/8 teraz jak teraz, ale w splicie bedzie nieciekawie bo nie bede mial czego wplesc Zmieniony przez - szaunima w dniu 2010-12-05 18:35:37

[...] z barkami, czy dać barki do dnia łap w SS? Mam do dyspozycji 4 dni. Np. często po treningu pleców mam zmęczony biceps i niekomfortowo ćwiczy mi się obolałe mięśnie, nie wiem jak najlepiej więc rozłożyć partię w ciągu tygodnia. 2. Nigdy nie miałem styczności z SS. Wygląda to tak, że robię ćwiczenie na triceps, następnie bez przerwy na biceps, a [...]

[...] powodu bulu, nie wiem co robie zle a nigdy tak nie mialem, dodam jeszcze ze rosna naprawde szyhbko bardziej niz reszta i nie wyglada to za ciekawie?? trace proporcje? i nadal za nic nie moge wyizolowac reszty parti zawsze czyje ze najmocniej pracuja przedramiona?? w czym problem, pardzo prosze o jakies rady bo niedlugo bede wygladal jak popay???

[...] 10>8=8>6 1a Wyciskanie francuskie leżąc 10>8=8>6 2. Wyciskanie francuskie hantlem siedząc za głowę 4x8 3. Prostowanie ramion na wyciągu 12>10>8 Polecacie robić brzuch raz w tygodniu z obciążeniem czy lepiej byłoby robić go 2 razy tak jak w planie, raz z obciążeniem a raz bez? Zmieniony przez - Fabii w dniu 2011-01-31 22:45:20

Witam. Właśnie robię cykl masowy przed redukcją, chcę złapać jak najwięcej mięcha przed "wycięciem", jednak zauważyłem spadek siły głównie w wyciskaniu i zastój w bicepsie. Na siłowym robiłem 3x120kg, po 2 tyg. przerwy i już 2 tyg. treningu robię 3-4x100kg. Zastanawiam się czy ćwiczyć z progresem obciążenia (10-8-8-6-3)czy pozostać przy [...]